Не секрет, что в студенческие годы твой организм подвергается серьезным нагрузкам и нешуточным стрессам. Как пройти этот 5-летний марафон и сохранить здоровье? Рассмотрим самые распространенные заболевания студентов, что делать, когда заболеваешь и как не заболеть.
Болезни студентов и полезные советы
- Острые респираторные инфекции. Они часто имеют вирусное происхождение, а потому быстро передаются от студента к студенту. Антибиотики против вируса неэфективны, поэтому лечение будет направлено на укрепление иммунитета и смягчение симптомов болезни. Побольше пейте жидкостей, добавьте свежих овощей и фруктов в свой рацион, принимайте витамин С, настойку эхинацеи и цинк для повышение иммунитета.
- Грип. Это заболевание, как известно, очень заразное, молниеносно передается от студента к студенту, так, что за одни выходные целое общежитие может слечь с малоприятными симптомами. Помните, что данное заболевание вызывается различными штаммами вируса, а вирус не лечится антибиотиками. Возбудитель гриппа поражает главным образом легкие, но при отсутствии лечения может спровоцировать серьезные осложнения для различных систем организма. Если Вы заболели, постельный режим не только убережет Вас от осложнений, но и предотвратит распространение заболевания. Вирус гриппа А нам хорошо известен — это он работает как часы каждой зимой, когда начинается эпидемия гриппа. Лучшая профилактика гриппа — это укрепление иммунитета с помощью здорового питания и физических нагрузок.
- Гастриты, колиты и прочие желудочные заболевания. На первых курсах сегодня 30-35% студентов, страдающих гастритом, а на последних уже 60-65%. Эти цифры довольно красноречивы. Откуда берутся гастриты и язвы? Нервные стрессы из-за экзаменов, нерегулярное питание всухомятку, алкоголь, — и вот: воспаление слизистой желудка вам обеспечено. Весной и осенью состояние обостряется: желудок ноет, тошнит, достает изжога… оно вам надо, когда и так несладко? Нет? Тогда, самое лучшее здесь опять таки — профилактика. Правильное питание будет стоит дешевле, чем готовая еда — различные пиццы, бутерброды, фаст-фуды и т.п. Нужно будет конечно выделить дополнительное время на готовку хотя бы элементарных блюд, но это того стоит, ведь здоровье дороже.
- Инфекции, передающиеся половым путем. По статистике 20-25% студентов заражены или являются носителями таких инфекций. Главная причина таких заболеваний, естественно, отсутствие средств предохранения. Поэтому даже, если вы полностью сосредоточены на учебе и не планируете никаких сексуальных контактов, нужно обязательно иметь при себе презерватив — кто знает как жизнь повернется?
Как лечить злоупотребление алкоголем и бессоницу
- Злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков и психотропных препаратов. Данная проблема продолжает лидировать в списке студенческих болезней. Уровень употребления алкоголя и наркотических веществ среди студентов значительно выше, чем в других слоях общества. Это связано, прежде всего, с тем, что студенты, особенно те, что учатся вдали от дома, хотят сполна насладиться обретенной свободой, зачастую пробуя наркотики в первый раз в жизни при подобных обстоятельствах. Среди вредных привычек студентов сегодня преобладает алкоголь, марихуана и медикаменты из группы тех, которые «только по назначению врача».
- Бессоница. Среди студентов, к сожалению, высок уровень бессоницы. Причины очевидны: студенты имеют тенденцию засиживаться (хорошо, если за учебниками) допоздна, а то и до утра, режим сна становится непостоянным, энергетики с высоким содержанием кофеина только усугубляют проблему. Все эти привычки ведут к недостатку сна и продолжительным приступам бессоницы. Бессоница только кажется относительно безопасным состоянием, но она может провоцировать и сопровождать другие проблемы со здоровьем и стать признаком более серьезного заболевания. Студентам под силу улучшить свое самочувствие и состояние здоровья, если они сознательно отнесутся к необходимым переменам в образе жизни и элементарных ежедневных привычках, касающихся сна и отдыха.
- Депрессия. И снова статистика свидетельствует, что более 40% студентов испытывают признаки депрессии. Поймите, вы можете требовать от себя только реальные вещи. Даже если вы очень стараетесь воплотить что-либо в жизнь, вселенной нужно время, чтобы материализовать ваши желания. Ставьте перед собой цели как на близкое, так и на далекое будущее и празднуйте каждое достижение. Поддерживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас и оптимистически смотрят на жизнь. Найдите в своей жизни причины быть счастливым человеком, — они есть у каждого, и помните: здоровье превыше всего.
